5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡 (BOOK)
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5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡 (BOOK)

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•你是否常有夜不成眠的問題?
  •明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊?
  •人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停?

  史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻)
  呼吸、調心息,1個姿勢就能香沉入睡,
  明天的精力,從睡前5分鐘開始!

  專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計,
  15組好眠體式+5階段睡眠瑜伽+4種紓壓呼吸法+15個生活心靈種子
  睡前在床上做,一個人靜靜伸展,
  起床後,擺脫前日疲憊,用最好的自己面對新挑戰。

  2017年台灣睡眠醫學會調查顯示,全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。
  其中,女性的失眠問題高於男性,年長者普遍也有失眠情形。
  長期失眠會導致許多問題,包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。

  在專家提出改善失眠問題的眾多方法中,
  有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整,
  更有重要的放鬆技巧(呼吸、肌肉伸展、冥想)。
  而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動!