40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心 (BOOK)
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40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心 (BOOK)

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内容简介:

連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜!
40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心!


在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆!

35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開!
 ◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞
 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你
 ◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力
 ◆「意象訓練」讓工作更有效率
 ◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮

對抗初老,你可以這樣由內而外從容改變:
 ◆鍛鍊下半身!打造不會老化的身體
 ◆拉筋比重訓重要!鬆開「三種肌肉」,找回身體柔軟度
 ◆放棄三種習慣!瞬間入睡,解除疲勞
 ◆好好流汗!修復身體能力
 ◆增加代謝率!實行不發福的最佳飲食方式
 ◆善用魔法言詞!讓心志更強大

推薦給有以下身體症狀的人:
 ◆晚上不易入睡,早上爬不起來,睡再多還是覺得累
 ◆食量明明跟以前一樣,最近卻吃什麼都容易胖
 ◆肩頸僵硬,動不動就莫名這裡痠那裡痛
 ◆體力衰退,爬個樓梯氣喘吁吁
 ◆身體虛軟,對什麼都提不起勁

推薦給有以下心靈症狀的人:
 ◆對工作失去熱情和幹勁
 ◆失去自信,變得愛抱怨,負能量強大
 ◆正式上場時表現失常,力不從心無法發揮實力
 ◆就算下班還是滿腦子想著工作,覺得人生被占據
 ◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力

作者简介:

葛西紀明

1972年6月6日生於北海道下川町。就職於土屋房屋、滑雪社選手兼任教練。

2014年索契冬季奧林匹克大賽個人項目銀牌得主;2015~2016年世界盃第八名。

1992年19歲時首次參加阿爾貝維爾冬季奧運會。接下來,從利勒哈默爾、長野、鹽湖城、都靈、溫哥華、索契到平昌,總共八次,創下史上參加冬季奧運會最多次的紀錄。

對跳台滑雪選手而言,30歲仍未引退,且超過40歲仍保持一線成績可說非常罕見,因此被稱為「冬奧傳奇」,贏得國內外尊敬。

除了擁有冬季奧運會連續參賽八次、世界盃最年長取得優勝、冬季奧運跳台滑雪最年長得獎選手等五項金氏世界紀錄外,也因為2014年新詞流行語大獎「傳奇」入圍前十名,贏得廣大粉絲支持。