步行禪:用走路靜心、紓壓,5分鐘心靈.生活整理術 (BOOK)
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二○一六年沖繩G1高峰會後,風行全日本的心靈運動。
住持大叔教你的日常小修行「步行禪」,
零壓力╳零限制╳5分鐘╳3步驟
用走路整頓心情、化解人生百憂!

  家庭、職場、金錢、人際……
  人生處處有關卡,人生時時有難題
  該糾結、該煩惱、該放下或是該直拳出擊呢?

  2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告,
  將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照,
  進行30分鐘有氧運動(健走或慢跑)+30分鐘的冥想,每週2次、為期8週。
  結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……
  而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。