正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法 (BOOK)

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徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣,
  找回身體與心靈的真正愉悅,發掘自己吃得健康的內在能力!

  吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮、壓力和熱量算計
  正念飲食的23個練習
  幫助瘦身、減肥,改善「一焦慮就想吃東西」、
  「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」,
  即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習,
  提供全新看待身體與健康的方式!

  調整你身體自己的智慧──吃什麼,什麼時候,吃多少?
  .少吃,同時感到完全滿意
  .用食物識別你的習慣和模式
  .對你的飲食抗爭形成一種更富同情心的態度
  .發現你真正渴望的東西

  何謂正念?為什麼需要正念飲食?忙碌生活也可以進行?
  「正念」是指──全心全意、不帶批判、投入當下經驗的一種行為。一種專注力、當下力。學習正念,可以緩解與治療壓力症候群、焦慮症、憂鬱等等現代人通病,讓你的生命時時刻刻充滿樂趣。正念飲食──當你進食時,仔細留意當下你的內在(肉體、腦和心)以及外在(你的周遭環境、你正在吃的東西),所發生的一切狀況。即使忙碌生活、匆匆進食──例如午餐時間被客戶、顧客或緊急電話耽誤了。(這時)我們仍然可以在吃東西或喝飲品的最初幾口,做正念飲食的練習。藉由「聚焦投入(focus involvement)」,「有意地將關注覺察帶入飲食」。增強食物的滋味和樂趣,享受美好生活。